Werken met een medische aandoening zonder in te leveren op gezondheid

Heb je een medische aandoening? Dan kan dat een flinke uitdaging zijn. Vooral als je een drukke baan hebt. Hoe blijf je productief als je met enige regelmaat je gezondheid moet monitoren? Er zijn gelukkig slimme oplossingen die je hierbij kunnen helpen. In deze blog bespreken we hoe je een goede balans vindt tussen werk en gezondheid, zonder dat het ten koste gaat van je welzijn.

Uitdagingen op de werkvloer

Werken terwijl je een medische aandoening hebt, brengt specifieke uitdagingen met zich mee. Concentratieproblemen en vermoeidheid kunnen ervoor zorgen dat jouw productiviteit soms lager is dan je zou willen. Daarnaast kan stress op het werk je gezondheid verder onder druk zetten, wat de situatie nog complexer maakt.

Bepaalde aandoeningen, zoals diabetes of hart- en vaatziekten, vereisen regelmatige monitoring en aanpassingen in je dagelijkse routine. Bijvoorbeeld door pauzes te moeten nemen om medicatie in te nemen of je bloedsuikerspiegel te controleren. Zonder de juiste strategieën kan dit al snel voelen als een belemmering voor je werkprestaties.

Ook kan een medische aandoening mentale belasting met zich meebrengen. De constante zorg over je gezondheid kan stress en angst veroorzaken, wat op zijn beurt invloed kan hebben op je concentratie en prestaties op de werkvloer. Daarom is het cruciaal om strategieën te ontwikkelen die je helpen om effectief te blijven werken zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

Slimme tools en aanpassingen

Gelukkig zijn er tegenwoordig veel (hi-tech) hulpmiddelen die je helpen om je gezondheid goed in de gaten te houden zonder dat het je werkdag verstoort.

Technologische hulpmiddelen

Omron bloeddrukmeter: Voor mensen met een hoge bloeddruk is het belangrijk om hun bloeddruk regelmatig te meten. Een digitale bloeddrukmeter zoals die van Omron kan je eenvoudig op je werkplek gebruiken zonder al te veel tijd in beslag te nemen.

FreeStyle Libre glucosesensor: Dit innovatieve apparaat maakt het mogelijk om continu je bloedsuikerspiegel te monitoren zonder steeds te hoeven prikken. Dit is ideaal voor mensen met diabetes die op de hoogte moeten blijven van hun waarden zonder dat dit hun workflow onderbreekt.

Gezondheidsapps: Er zijn veel apps beschikbaar waarmee je bijvoorbeeld medicatieherinneringen kunt instellen, je slaap kunt monitoren en stress kunt meten. Denk bijvoorbeeld aan MySugr voor diabetesbeheer of Calm voor mindfulness en stressreductie.

Door gebruik te maken van deze hulpmiddelen kun je beter inspelen op je gezondheidsbehoeften zonder dat het je werkprestaties schaadt.

Werkplekaanpassingen

Naast technologie zijn er ook eenvoudige aanpassingen die je in je werkdag kunt integreren om je gezondheid te ondersteunen:

• Creëer een ergonomische werkplek: Zorg ervoor dat je bureaustoel en bureau goed zijn afgesteld om rug- en nekklachten te voorkomen. Een zit-sta bureau kan helpen om regelmatig in beweging te blijven.
• Plan slimme pauzes: In plaats van door te werken tot je uitgeput bent, kun je korte pauzes inplannen waarin je beweegt, rekt of even naar buiten gaat voor frisse lucht.
• Gezonde voeding op het werk: Vermijd suikerrijke snacks en kies voor gezonde alternatieven zoals noten, fruit en volkorenproducten. Dit helpt om je energieniveau stabiel te houden gedurende de dag.
• Hydratatie: Drink voldoende water gedurende de dag om vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen.
• Voldoende beweging: Maak gebruik van kleine bewegingen, zoals een korte wandeling, traplopen in plaats van de lift te nemen of enkele rek-en-strek-oefeningen bij je bureau.

Door bewuste keuzes te maken in je dagelijkse gewoonten kun je je werk beter combineren met je gezondheidsbehoeften.

Communicatie op de werkvloer

Een van de belangrijkste, maar soms moeilijkste aspecten van werken met een medische aandoening is communicatie. Hoe bespreek je jouw situatie met je leidinggevende en collega’s?

Wees open, maar bepaal je grenzen: Je hoeft niet elk detail te vertellen, maar het kan helpen om duidelijk te maken welke aanpassingen je nodig hebt.

Stel samen een werkplan op: Bespreek met je leidinggevende hoe je je werk zo kunt inrichten dat het past bij je medische behoeften. Dit kan gaan over flexibele werktijden, thuiswerken of een aangepaste werkplek.

Vraag om begrip, niet om medelijden: Collega’s zullen meer geneigd zijn om rekening met je te houden als ze begrijpen wat je nodig hebt, zonder dat het als een beperking voelt.

Daarnaast kan het nuttig zijn om contact op te nemen met de HR-afdeling om te bespreken welke rechten en mogelijkheden er binnen je bedrijf zijn voor werknemers met een medische aandoening. Veel bedrijven hebben beleid dat ondersteuning biedt, zoals verzuimbegeleiding, aangepaste werktijden of speciale faciliteiten.

Mentale veerkracht en zelfzorg

Naast fysieke aanpassingen is het belangrijk om aandacht te besteden aan je mentale gezondheid. Werken met een medische aandoening kan stressvol zijn, en daarom is het goed om jezelf te wapenen met technieken die je helpen om veerkrachtig te blijven.

Tips voor mentale veerkracht

Mindfulness en meditatie: Dagelijkse ademhalingsoefeningen of korte meditaties kunnen helpen om stress te verminderen en je concentratie te verbeteren.

Stel realistische doelen: Wees niet te hard voor jezelf en erken dat je soms een stap terug moet doen om je gezondheid voorop te stellen.

Zoek sociale steun: Praat met collega’s, vrienden of familieleden over je situatie. Dit kan helpen om gevoelens van isolatie te verminderen.

Leer je grenzen kennen: Weet wanneer je een pauze nodig hebt en luister naar je lichaam.

Conclusie

Werken met een medische aandoening hoeft niet te betekenen dat je inlevert op productiviteit of gezondheid. Met de juiste hulpmiddelen, aanpassingen en communicatie kun je een balans vinden die voor jou werkt. Door slimme technologie te gebruiken, gezonde werkgewoonten aan te nemen en transparant te zijn op de werkvloer, kun je blijven presteren zonder je welzijn in gevaar te brengen. Uiteindelijk draait het allemaal om bewust keuzes maken die je helpen om gezond en efficiënt te blijven werken.

Of je nu een chronische aandoening hebt of kampt met tijdelijke  gezondheidsproblemen, er zijn altijd manieren om je werk- en gezondheidsleven in harmonie te brengen. Door proactief te zijn en ondersteuning te zoeken, kun je een werkomgeving creëren waarin jij optimaal kunt functioneren. Gezondheid komt altijd op de eerste plaats en met de juiste strategie kun je blijven groeien in je carrière zonder dat je welzijn eronder lijdt.